5 idées fausses courantes sur la pratique et la pleine conscience de Continuum

Août, 2019

La pratique de l'attention ouverte dans Continuum est similaire à la pleine conscience, ou au fait d'être dans un état méditatif en observant votre expérience incarnée. Voici 5 idées fausses courantes sur cet aspect de la pratique :

#1 - Il ne s'agit pas de faire taire votre esprit. Il s'agit d'apprendre à différencier l'expérience de penser à ce que vous ressentez de l'expérience réelle des sensations dans votre corps.

#2 - Vous n'êtes pas obligé de rester assis ou allongé. Être capable de choisir librement quand rester immobile et quand bouger est une compétence sophistiquée. D'après mon expérience, apprendre à choisir de s'asseoir dans l'immobilité m'a beaucoup appris sur ma conscience corporelle. La conscience peut vous conduire au choix de l'immobilité. Ce n'est pas en vous forçant à rester assis que vous y parviendrez. La conscience de ce que vous faites est plus importante que le fait de bouger ou d'être immobile. Cultiver la capacité de choisir d'être silencieux et immobile et d'écouter les messages de votre expérience corporelle vous conduit à une vie créative, résiliente et adaptable.

#3 - Il ne s'agit pas de se détendre. La relaxation est une bonne chose, mais ce n'est pas notre objectif, et il n'y a rien de mal si vous n'arrivez pas à vous détendre. Vous ne pouvez pas vous forcer à vous détendre. Cette pratique consiste à discerner les signaux corporels que vous interprétez comme de la relaxation, de la tension, de l'anxiété, etc. Vous pouvez apprendre à écouter votre corps et à cultiver un vocabulaire sensoriel. Vous pouvez apprendre à écouter votre corps et à cultiver un vocabulaire sensoriel. Cela vous permet de distinguer les sensations et de choisir celles auxquelles vous voulez prêter attention. Avec le temps, cette pratique favorisera la relaxation.

#4 - Il ne s'agit pas d'amener votre corps à faire quelque chose que vous jugez bon... ou à ne pas faire quelque chose que vous jugez mauvais. Apprendre à exprimer le mouvement de manière improvisée exige de renoncer au contrôle de tous les schémas de mouvement connus et prévisibles.

#5 - Vous n'êtes pas obligé de vous asseoir dans une certaine position. Le site Continuum et la pleine conscience peuvent tous deux être pratiqués à tout moment, en tout lieu et dans n'importe quelle position, même si certaines positions sont plus propices à l'apprentissage et à l'exploration que d'autres.

De nombreux méditants viennent à la pratique de Continuum comme un moyen d'intégrer leur corps dans une pratique de méditation qui était statique. Beaucoup de personnes qui bougent (danseurs, athlètes, pratiquants de yoga, etc.) viennent à Continuum pour élargir leur conscience sensorielle et approfondir leur capacité de contemplation pendant le mouvement. La sensibilité de Continuum inclut la pleine conscience et peut enrichir et approfondir toutes les pratiques et tous les aspects de la vie.