5 idées fausses courantes sur la pratique et la pleine conscience de Continuum
Bonnie invite les méditants à incarner leur pratique de la méditation, et les personnes qui bougent à approfondir leur conscience contemplative dans leurs pratiques de mouvement. Continuum La pratique de l'attention ouverte de Bonnie combine ces deux aspects.
Août 2019
La pratique de l'« attention ouverte » dans Continuum à la pleine conscience, ou au fait d'être dans un état méditatif tout en observant son expérience corporelle. Voici cinq idées reçues courantes concernant cet aspect de la pratique :
#1 - Il ne s'agit pas de faire taire votre esprit. Il s'agit d'apprendre à faire la distinction entre le fait de réfléchir à ce que vous ressentez et le fait de ressentir réellement des sensations dans votre corps.
#2 - Vous n’êtes pas obligé de rester assis ou allongé sans bouger. Savoir choisir librement quand rester immobile et quand bouger est une compétence complexe. D'après mon expérience, apprendre à choisir de m'asseoir dans le calme m'a beaucoup appris sur ma conscience corporelle. La conscience peut vous amener à choisir de rester immobile. Vous forcer à rester assis sans bouger ne le fera pas. La conscience de ce que vous faites est plus importante que le fait de bouger ou de rester immobile. Cultiver la capacité de choisir le silence et l'immobilité, et d'écouter les messages de votre expérience corporelle, vous mène à une vie créative, résiliente et adaptable.
#3 - Il ne s'agit pas de se détendre. La relaxation, c'est bien, mais ce n'est pas notre objectif, et il n'y a rien de mal à ne pas parvenir à se détendre. On ne peut pas se forcer à se détendre. Cette pratique consiste à discerner les signaux corporels que l'on interprète comme de la relaxation, de la tension, de l'anxiété, etc. On peut apprendre à écouter son corps et à développer un vocabulaire sensoriel. Cela permet de distinguer les sensations et de choisir celles auxquelles prêter attention. Avec le temps, cette pratique favorisera la relaxation.
#4 - Il ne s'agit pas d'amener votre corps à faire quelque chose que vous jugez bon… ni de l'empêcher de faire quelque chose que vous jugez mauvais. Apprendre à exprimer le mouvement de manière improvisée exige de renoncer au contrôle de tous les schémas de mouvement connus et prévisibles.
#5 - Vous n'êtes pas obligé d'adopter une position particulière. Continuum la pleine conscience peuvent être pratiqués à tout moment, n'importe où et dans n'importe quelle position, même si certaines postures se prêtent mieux à l'apprentissage et à l'exploration que d'autres.
De nombreux méditants se tournent vers Continuum afin d'intégrer leur corps à une pratique de méditation qui était jusqu'alors statique. De nombreux pratiquants d'activités physiques (danseurs, athlètes, adeptes du yoga, etc.) se tournent vers Continuum élargir leur conscience sensorielle et approfondir leur capacité de contemplation tout en bougeant. La sensibilité propre Continuum la pleine conscience, peut enrichir et approfondir toutes les pratiques ainsi que tous les aspects de la vie.
